Träning

Stå framåt Vik

Standing Forward Fold (Uttanasana) är en klassisk yogaställning som ger en djup stretch i hamstrings, ländrygg och höfter . Denna position är utmärkt för att släppa spänningar i ryggen och...

Handstående

Handstand (Adho Mukha Vrksasana) är en krävande balansövning som stärker armar, axlar, coremuskler och rygg . Denna position förbättrar både fysisk styrka och balans, samtidigt som du bygger upp självförtroendet....

Liggande hand-till-stora-tå pose

Firefly Pose (Tittibhasana) är en avancerad yogaställning som riktar sig mot kärnan, armarna, axlarna och insidan av låren . Denna balansställning kräver styrka, flexibilitet och fokus, och är perfekt för...

Vild sak

Wild Thing Pose , eller Camatkarasana , är en dynamisk bakåtböjning som öppnar bröstet och stärker armar , axlar och rygg . Denna position ger dig en känsla av frihet...

Rosettväska

Bow Pose , eller Dhanurasana , är en kraftfull bakåtböjning som sträcker hela framsidan av kroppen och stärker ryggen. Denna ställning öppnar bröstet, förbättrar flexibiliteten i axlar och höfter och...

Sittande Spinal Twist

Sittande Spinal Twist , eller Ardha Matsyendrasana , är en klassisk yogaställning som hjälper till att förbättra flexibiliteten i rygg , axlar och höfter . Denna position är känd för...

Kung Dancer Pose

King Dancer Pose , eller Natarajasana , är en kraftfull balansställning som utmanar flexibiliteten i axlar , höfter och rygg , samtidigt som den stärker benen , core-musklerna och anklarna...

Lotusställning

Lotus Pose , eller Padmasana , är en klassisk meditationsställning som främjar lugn och förbättrar hållningen. Denna position öppnar upp höfterna, sträcker anklarna och knäna och hjälper till att stabilisera...

Plogpåse

Plogställning , även känd som Halasana , är en yogaställning med djup stretching som involverar en inverterad position, och den är fantastisk för att sträcka ut ryggraden , axlarna och...

Firefly väska

Firefly Pose eller Tittibhasana är en krävande yogaställning som utmanar både styrka och balans. Denna position stärker armar , core och hamstrings , samtidigt som flexibiliteten i höfter och lår...

Stående Hand-till-Big-Toe Pose

Stående hand till stortån, eller Utthita Hasta Padangusthasana , är en krävande balansställning i yoga som stärker ben , kärnmuskler och vrister . Det ger också en djup hamstringsträckning och...

Trebent hund

Three Legged Dog, även känd som Tri Pada Adho Mukha Svanasana , är en utmanande variant av Downward Facing Dog , som stärker armar , axlar , höfter och core...

Kråka Pose

Kråkeställning, även känd som Bakasana , är en viktig balansställning inom yoga som bygger styrka i armar , core och handleder . Denna pose kräver en kombination av både styrka...

Förlängd hand-till-stortå pose

Extended Hand-to-Big-Toe Pose , eller Utthita Hasta Padangusthasana, är en stående balanserande ställning som sträcker ut hamstrings och höfter, stärker benen och förbättrar balansen. Denna position kräver flexibilitet, fokus och...

Hjulställning

Wheel Pose , eller Chakrasana, är en avancerad bakåtböjning som stärker rygg, axlar och kärnmuskler, samtidigt som den öppnar upp bröstet och förbättrar flexibiliteten i ryggraden. Denna energigivande pose är...

Stående framåtböjd

Standing Forward Bend , eller Uttanasana, är en klassisk yogaställning som sträcker rygg, hamstrings och vader, samtidigt som sinnet lugnar. Denna position förbättrar flexibiliteten, stärker benen och bidrar till bättre...

Påfågelväska

Peacock Pose , eller Mayurasana, är en avancerad balanserande ställning som kräver betydande överkropps- och kärnstyrka. Denna position sträcker handlederna, stärker armarna och utmanar balansförmågan. Peacock Pose sägs också stimulera...

Krigare III

Warrior III Pose , även känd som Virabhadrasana III, är en kraftfull stående balansställning som stärker benen, kärnan och ryggen. Denna utmanande pose förbättrar balans, uthållighet och mental fokus, samtidigt...

Huvudstående

Headstand , eller Sirsasana, är en av de mest ikoniska yogaställningarna, kända för att förbättra balans, styrka och mentalt fokus. Denna inversionsposition är utmärkt för att stärka axlar, armar och...

Fiskarnas halva herre

Half Lord of the Fishes Pose , eller Ardha Matsyendrasana, är en sittande vridningspose som är känd för att sträcka ryggraden, axlarna och höfterna. Det främjar flexibiliteten i ryggraden och...

Ödlan poserar

Lizard Pose , eller Utthan Pristhasana, är en kraftfull höftsträckning som öppnar upp höfterna, ljumsken och hamstrings. Denna position är särskilt användbar för att öka flexibiliteten i underkroppen och är...

Roterad sidovinkelställning

Revolved Side Angle Pose , eller Parivrtta Parsvakonasana, är en kraftfull yogaställning som kombinerar balans, styrka och flexibilitet. Denna vridning sträcker axlarna, bröstet och ryggraden, samtidigt som benen och kärnmusklerna...

Pose för benen-upp-väggen

Legs-Up-The-Wall Pose , eller Viparita Karani, är en enkel men effektiv yogaövning som har många hälsofördelar. Det är känt för att lugna kroppen och sinnet, förbättra cirkulationen och ge en...

Axelstativ

Shoulder Stand , eller Salamba Sarvangasana , är en kraftfull inversion som stärker axlar, nacke, rygg och kärna. Som en av de viktigaste yogaställningarna kallas den ofta för "asanas drottning"...

Lutad Hjälte Pose

Reclined Hero Pose , eller Supta Virasana , är en återställande yogaställning som öppnar höfterna, sträcker ut framsidan av låren och förbättrar flexibiliteten i knäna och anklarna. Denna position är...

Åtta-vinkel Pose

Eight-Angle Pose , eller Astavakrasana , är en avancerad armbalans som kräver styrka, balans och flexibilitet. Denna position aktiverar hela kärnan, axlar och armar, samtidigt som höftens flexibilitet förbättras. Uppkallad...

Stående Split

Standing Split , eller Urdhva Prasarita Eka Padasana , är en balans- och inversionsställning som utmanar flexibiliteten i hamstrings och höfter, samtidigt som den stärker benen och förbättrar balansen. Denna...

Garlandväska

Garland Pose , eller Malasana , är en djup yogaställning som öppnar höfterna, stärker benen och anklarna och hjälper till att sträcka nedre delen av ryggen. Denna position är särskilt...

King Pigeon Bag

King Pigeon Pose , eller Eka Pada Rajakapotasana , är en avancerad yogaställning som kombinerar en djup höftöppning med en bakåtböjning. Denna position sträcker ut höfterna, quadriceps, bröst och axlar...

Halvmåneställning

Half Moon Pose , eller Ardha Chandrasana , är en stående balansställning som stärker benen, höfterna och kärnmusklerna samtidigt som den sträcker framsidan av kroppen. Denna position utmanar balansen och...

Hjälte poserar

Hero Pose , eller Virasana , är en sittande yogaställning som öppnar höfterna, sträcker ut framsidan av låren och förbättrar flexibiliteten i knäna och anklarna. Det används ofta som en...

Glad babyväska

Happy Baby Pose , eller Ananda Balasana , är en lugnande och avslappnande yogaställning som sträcker ut insidan av låren, höfterna och nedre delen av ryggen. Denna pose är fantastisk...

Sidoplanka

Side Plank , eller Vasisthasana , är en kraftfull balansställning som stärker kärnmusklerna, armarna, axlarna och benen. Denna pose är också bra för att förbättra balans och stabilitet, samtidigt som...

Bredbent framåtböjning

Wide-leged Forward Bend , eller Prasarita Padottanasana , är en stående yogaställning som ger en djup stretch till hamstrings, ländrygg och höfter. Denna position är utmärkt för att släppa spänningar...

Ko Face Pose

Cow Face Pose , eller Gomukhasana , är en sittande yogaställning som öppnar höfterna och axlarna så djupt som möjligt, samtidigt som man sträcker ut armar och rygg. Denna position...

Uppåtgående hund

Upward Facing Dog , eller Urdhva Mukha Svanasana , är en energigivande yogaställning som öppnar bröstet, sträcker ut framsidan av kroppen och stärker rygg, armar och axlar. Det är en...

Eldloggsväska

Fire Log Pose , även känd som Agnistambhasana eller "Double Pigeon", är en djup höftöppnare som sträcker sätesmusklerna och låren. Det hjälper till att släppa spänningar i höfterna och förbättrar...

Delfinväska

Dolphin Pose , eller Ardha Pincha Mayurasana , är en stärkande yogaställning som bygger flexibilitet och stabilitet i axlar, armar och coremuskler. Denna position är också utmärkt som förberedelse för...

Tillbakalutad vridning

Reclined Twist Pose , eller Supta Matsyendrasana , är en återställande yogaställning som hjälper till att släppa spänningar i nedre delen av ryggen och höfterna. Denna position är särskilt effektiv...

Roterad Triangel Pose

Revolved Triangle Pose , eller Parivrtta Trikonasana , är en krävande stående ställning som kombinerar balans, flexibilitet och styrka. Denna pose är en djup vridning som hjälper till att stärka...

Lutad bunden vinkelställning

Reclined Bound Angle Pose , eller Supta Baddha Konasana , är en återställande yogaställning som främjar djup avslappning, öppnar höfterna och släpper spänningar i nedre delen av ryggen. Denna pose...

Roterad stolsställning

Revolved Chair Pose , eller Parivrtta Utkatasana , är en dynamisk och utmanande pose som kombinerar styrka, balans och flexibilitet. Denna position stärker benen, kärnmusklerna och axlarna, samtidigt som den...

Locust Bag

Locust Pose , eller Salabhasana , är en bakåtböjning som stärker rygg, sätesmuskler och ben, samtidigt som man öppnar bröstet och sträcker framsidan av kroppen. Denna position är perfekt för...

Kråka Pose

Crow Pose , eller Bakasana , är en utmanande armbalansställning som stärker kärnmusklerna, armarna och handlederna, samtidigt som den förbättrar balans och fokus. Detta är ofta en av de första...

Sittande framåtböjd

Seated Forward Bend , eller Paschimottanasana , är en sittande yogaövning som sträcker rygg, axlar och hamstrings. Det hjälper till att öka flexibiliteten, lugna sinnet och kan även förbättra matsmältningen....

Bund vinkel Pose

Bound Angle Pose , eller Baddha Konasana , är en grundläggande, sittande yogaövning som öppnar höfterna och sträcker ut insidan av låren. Denna position är särskilt användbar för att förbättra...

Örn-positur

Eagle Pose eller Garudasana är en balanserande yogaställning som sträcker ut och stärker hela kroppen. Denna position fungerar speciellt med axlar, höfter, lår och vader. Det är också en utmärkt...

Kamelväska

Kamelställningen , eller Ustrasana , är en intensiv bakåtböjning som öppnar bröstet, axlarna och höfterna. Denna position förbättrar ryggradens flexibilitet och stärker kärnmusklerna, samtidigt som den sträcker hela framsidan av...

Halvduvaväska

Half pigeon pose , eller Ardha Kapotasana , är en djup höftöppnande yogaställning som sträcker ut höfterna, låren och nedre delen av ryggen. Det hjälper till att lindra spänningar i...

Stolsväska

Stolsställningen , eller Utkatasana , är en kraftfull yogaställning som stärker ben, core, höftböjare och rygg. Det utmanar både balans och uthållighet, samtidigt som det öppnar bröstet och förbättrar hållningen....