Fem tecken på när du bör byta löparskor

Alla skor kommer att försämras med tiden, även om du inte har använt dem på länge. Det finns en gyllene tumregel att löparskor håller för cirka 1000 km +/- 200 km. Detta varierar förstås från sko till sko och hur mycket eller lite de har använts. I den här artikeln kommer vi att ge dig några råd om slitage som kan finnas på skon och bedömningar du kan göra för att byta ut dina joggingskor.

1. Du minns inte när du senast köpte nya löparskor

Skor har en livslängd som vi vanligtvis mäter i kilometer, men även oanvända skor kan försämras efter ett år eller två. Skummet som utgör den mest kritiska delen av skons dämpning bryts ned och blir mindre responsivt och "livfullt" med tiden. Även vid sporadisk användning rekommenderas det att du uppdaterar dina joggingskor en gång per år och vid regelbunden användning var 3-6:e månad.

Våra skor på Famme har en chunky yttersula gjord av ett lättare EVA-skum, och i kombination med innersulan från Ortholite har de en formidabel livslängd. Den noggrant konstruerade blandningen av de olika egenskaperna har gjort dem till en otroligt bra löparsko. Ta en titt på de omdömen vi fått om dem på vår produktsida.

• Läs mer om omdömena på skon
• Läs mer om teknologin bakom Ortholite-sulan

2. Dina skor har fler rynkor än fötterna efter ett långt bad

En av de bästa visuella indikatorerna på skons slitage är komprimeringen av mellansulans skum. Skum som förlorat sin respons kommer att ha horisontella rynkor och se "klämt" ut.

Detta är en bättre indikator än gummiyttersulan på skorna – vissa löpare och vandrare sliter ner delar av gummit på mindre än 150 kilometer på grund av friktionen mellan skon och fötterna.

3. Över- och invändigt slitage

Se efter hål eller ovanligt slitage. De är tecken på att skon är överanvänd och bör bytas ut.

Även om de flesta inte behöver byta skor var sjätte månad, är det en bra idé att noga granska dem efter 6 månaders användning. Det ger dig en bra indikation på hur snabbt dina skor försämras.

4. Slitage på yttersulan

Titta på undersidan av din sko; om sulan är extremt sliten på ett område är det sannolikt dags att ersätta dem.

Ställ skon på en plan, jämn yta i ögonhöjd. De flesta skor ska stå jämnt, utan att luta eller vicka. Om dubbarna (gummidelarna) på yttersulan är mer slitna kan skon luta eller vicka, eller till och med stå snett.

"Normalt" slitage sker på utsidan av häl och jämnt över tåbollarna. Om du märker överdrivet slitage på andra områden kan det vara en indikation på att skon är utsliten, eller att du kan behöva en annan typ av sko för dina biomekaniska behov.

5. Allt börjar göra ont

Det vore ju något om du aldrig behövde köpa ett nytt par skor igen. Men ju längre du använder en sko efter dess livslängd, desto mindre stöd och dämpning har den, vilket orsakar extra stress och trötthet för fötter, vader, knän och höfter.

Titta på vår artikel om pronation, överpronation och underpronation och de smärtor som kan uppstå.

Känns löparskorna platta eller har du börjat märka små irritationer vid knän eller fötter? Upplever du smärta och den verkar sammanfalla med att skorna börjar bli gamla, kan det att byta till ett nytt, fräscht par ge en efterlängtad lindring för kroppen.

Om du tror att skorna har orsakat felbelastning och slitage i olika delar av kroppen är det nödvändigt att se över förebyggande åtgärder för att undvika att smärtan förvärras. Titta på vår artikel om skadeförebyggande träning.

Tips för att bevara kvaliteten

• Håll dem torra. Efter regn eller intensiv användning som har lett till svett, fyll dem med tidningspapper eller liknande och låt dem lufttorka. Gör endast ytlig rengöring av smuts och liknande på dina sports- eller löparskor och lägg dem aldrig i tvättmaskinen. Titta på vår artikel om du är osäker på hur du ska tvätta skor!

Våra mångsidiga skor kan däremot tvättas i tvättmaskin. Ta ut skosnörena och innersulan och ställ tvättmaskinen på 30 grader med låg centrifugering. De vita skorna är gjorda så att de behåller sin vita färg längre.

• Rotera dina skor. Du kan få längre livslängd på varje par skor genom att inte använda dem två dagar i rad. Skummellansulan kan ta upp till 24 timmar att återhämta sig helt. Dessutom har det visat sig minska skaderisken avsevärt genom att variera användningen mellan två olika par skor, eftersom kroppen gör små anpassningar till varje par.

• Håll dem svala. Om det inte är ett pensionerat par sneakers som reserverats för spontana tillfällen där du förvarar träningskläder och skor i bilen, försök att inte förvara dina skor i en bil som kan bli extremt varm eller kall.

För skor som du använder regelbundet rekommenderas det att förvara dem på en plats med god luftcirkulation och där de utsätts för så lite damm som möjligt, vilket kan lägga sig på känsliga material.