Plankan , även känd som Phalakasana , är en basövning som stärker kärnan, axlarna, bröstet och ryggen. Denna position är populär inom yoga och fitness eftersom den förbättrar både styrka och stabilitet samtidigt som den engagerar hela kroppen, inklusive ben och glutes. Rätt teknik Så här utför du plankan korrekt: Börja på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Sträck tillbaka benen så att du står på tårna, skapa en rak linje från huvudet till hälarna. Spänn magen genom att dra in naveln mot ryggraden och håll...
Läs mer ...
