Viisi merkkiä siitä, milloin sinun pitäisi vaihtaa juoksukengät

Kaikki kengät kuluvat ajan myötä, vaikka et olisi käyttänyt niitä pitkään aikaan. On olemassa kultainen nyrkkisääntö, että juoksukengät kestävät noin 1000 km +/- 200 km. Tämä vaihtelee luonnollisesti kengän ja käytön mukaan. Tässä artikkelissa annamme vinkkejä kulumisesta, joka voi esiintyä kengissä, ja arvioita siitä, milloin vaihtaa lenkkarit.

1. Et muista, milloin ostit uudet juoksukengät

Kengillä on käyttöikä, jota yleensä mitataan kilometreinä, mutta myös käyttämättömät kengät voivat kulua yhden tai kahden vuoden aikana. Vaahdon osa, joka on tärkein kengän iskunvaimennuksessa, hajoaa ja menettää reaktiivisuuttaan ja "eloisuuttaan" ajan myötä. Jopa satunnaisessa käytössä suositellaan, että päivityt lenkkareihisi kerran vuodessa ja säännöllisessä käytössä 3.–6. kuukauden välein.

Fammen kengissä on chunky-ulkopohja, joka on tehty kevyestä EVA-vaahdosta, ja yhdessä Ortholite-sisäpohjan kanssa ne tarjoavat uskomattoman pitkän käyttöiän. Huolellisesti suunniteltu yhdistelmä eri ominaisuuksia tekee niistä erinomaiset juoksukengät. Tutustu saamamme palautteeseen tuotesivullamme.

• Lue lisää kengän arvosteluista
• Lue lisää Ortholite-pohjan teknologiasta

2. Kenkäsi ovat ryppyisinä kuin jalat pitkän kylvyn jälkeen

Yksi parhaista visuaalisista merkeistä kengän kulumisesta on välipohjan vaahdon puristuminen. Vajonneella vaahdolla on vaakasuoria ryppyjä ja se näyttää "puristetulta".

Tämä on parempi merkki kuin kengän kumipohjan kuluminen – jotkut juoksijat ja kävelijät kuluttavat kumipohjan osia alle 150 kilometrillä kengän ja jalkojen kitkan vuoksi.

3. Ulkoinen ja sisäinen kuluminen

Etsi reikiä tai epätavallista kulumaa. Ne osoittavat, että kengät ovat kuluneet liikaa ja ne tulisi vaihtaa.

Vaikka kaikkien ei tarvitse vaihtaa kenkiä 6 kuukauden välein, on hyvä tarkistaa ne huolellisesti kuuden kuukauden käytön jälkeen. Tämä antaa sinulle hyvän käsityksen kengän kulumisnopeudesta.

4. Kuluminen ulkopohjassa

Tarkastele kenkäsi pohjaa; jos pohja on erittäin kulunut tietyssä kohdassa, on todennäköisesti aika vaihtaa ne.

Aseta kenkä tasaiselle ja suoralle pinnalle silmän korkeudelle. Useimpien kenkien tulisi seistä tasaisesti ilman kallistumista tai keinumista. Jos ulkopohjan tapit (kumiosat) ovat kuluneempia, kengät voivat kallistua, keinua tai jopa seistä vinossa.

"Normaali" kuluma näkyy kannan ulkosivulla ja tasaisesti päkiöissä. Jos huomaat liiallista kulumaa muissa kohdissa, se voi olla merkki kengän kuluneisuudesta tai siitä, että tarvitset erilaiset kengät biomekaanisiin tarpeisiisi.

5. Kaikki alkaa sattua

Olisi mukavaa, jos sinun ei koskaan tarvitsisi ostaa uutta kenkäparia. Mutta mitä pidemmälle kengän käyttöikä etenee, sitä vähemmän tukea ja iskunvaimennusta se tarjoaa, jolloin jalat, pohkeet, polvet ja lonkat rasittuvat ja väsyvät enemmän.

Lue artikkelimme pronaatiosta, ylipronaatiosta ja alipronaatiosta ja niistä mahdollisesti aiheutuvista kivuista.

Tuntuvatko juoksukenkäsi lätkähtäneiltä tai oletko alkanut huomata pieniä ärsytyksiä polvissa tai jaloissa? Jos koet kipuja ja ne näyttävät liittyvän vanhoihin kenkiisi, niiden vaihtaminen uuteen ja raikkaaseen pariin voi tarjota kaivattua helpotusta kehollesi.

Jos epäilet, että kengät aiheuttavat virhekuormitusta ja kulumaa eri kehon osissa, on tärkeää tarkastella ennaltaehkäiseviä keinoja, etteivät kivut pahene. Katso artikkelimme vammojen ehkäisevä harjoittelu.

Vinkkejä laadun säilyttämiseen

• Pidä ne kuivina. Sateen tai intensiivisen käytön jälkeen, joka on saanut jalat hikoilemaan, täytä kengät sanomalehdellä tai vastaavalla paperilla ja anna niiden kuivua ilmavasti. Pese vain pintapuolisesti lika pois urheilu- tai juoksukengistäsi äläkä koskaan laita niitä pesukoneeseen. Katso artikkelimme, jos olet epävarma kenkien pesusta!

Monikäyttöiset kenkämme sen sijaan kestävät pesukoneen. Ota nauhat ja sisäpohjat pois ja laita pesukone päälle 30 asteeseen, matalalla linkouksella. Valkoiset kengät on valmistettu säilyttämään valkoinen värinsä pidempään.

• Kierrätä kenkiäsi. Saat kenkiäsi käytettyä pidempään olemalla käyttämättä niitä peräkkäisinä päivinä. Vaahdollinen välipohja voi vaatia jopa 24 tuntia palautuakseen täysin. Lisäksi on todettu, että käyttämällä kahta eri kenkäparia vuorotellen vähennät merkittävästi vammojen riskiä, koska keho sopeutuu hieman eri tavoin jokaiseen pariin.

• Pidä ne viileinä. Ellei kyse ole eläkkeelle siirretyistä lenkkareista, jotka on varattu spontaaniin käyttöön ja säilytät varustuksesi ja kenkäsi autossa, yritä välttää kenkien säilyttämistä autossa, jossa lämpötila voi nousta tai laskea äärimmäisesti.

Säännöllisesti käytettävät kengät on suositeltavaa säilyttää paikassa, jossa ne saavat hyvän ilmanvaihdon ja joissa ne altistuvat mahdollisimman vähän pölylle, joka voi kertyä herkille materiaaleille.