Viisi merkkiä siitä, milloin sinun pitäisi vaihtaa juoksukengät

Kaikki kengät heikkenevät ajan myötä, vaikka et olisi käyttänyt niitä pitkään aikaan. On olemassa kultainen sääntö, jonka mukaan juoksukengät kestävät noin 1000 km +/- 200 km. Tämä vaihtelee tietysti kengästä toiseen ja siitä, kuinka paljon niitä on käytetty. Tässä artikkelissa annamme sinulle joitain vinkkejä kengän kuluneista kohdista ja harkittavia seikkoja, kun harkitset lenkkitossujesi vaihtamista.

1. Et muista milloin ostit uudet lenkkitossut

Kengissä on käyttöikä, jota yleensä mitataan kilometreissä, mutta jopa käyttämättömät kengät voivat heikentyä vuodessa tai kahdessa. Kengän pehmusteena toimiva vaahto hajoaa ja menettää ajan myötä reagointikykynsä ja "elävyytensä". Vaikka käyttäisit niitä satunnaisesti, suosittelemme päivittämään lenkkitossut vuoden välein ja säännöllisessä käytössä joka 3.-6. kuukausi.

Fammen kengissä on paksu ja kevyempi EVA-vaahdosta valmistettu ulkopohja, ja yhdessä Ortholite-sisäpohjallisen kanssa se kestää pitkään. Huolellisesti suunniteltu yhdistelmä eri ominaisuuksia tekee siitä erittäin hyvän juoksukengän. Tutustu saamiimme palautteisiin tuotesivullamme.

• Lue lisää kenkien arvosteluista
• Lue lisää Ortholite-pohjallisten tekniikasta

2. Kenkäsi ovat rypytyneempiä kuin jalkasi pitkän kylvyn jälkeen

Yksi parhaimmista visuaalisista merkeistä kengän kulumisesta on välipohjan vaahtomuovin puristuminen. Reagoimattomaksi muuttunut vaahto näyttää vaakasuuntaisia ryppyjä ja näyttää "puristetulta".

Tämä on parempi indikaattori kuin kengän kumipohja - jotkut juoksijat ja kävelijät kuluttavat kumia vähemmän kuin 150 kilometriä kitkan takia kengän ja jalkojen välillä.

3. Ulkoista ja sisäistä kulumista

Etsi reikiä tai epätavallista kulumista. Ne osoittavat, että kenkä on liian kulunut ja on vaihdettava.

Vaikka useimpien ei tarvitse vaihtaa kenkiä joka 6. kuukausi, on hyvä tarkastella niitä huolellisesti 6 kuukauden käytön jälkeen. Tämä antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, kuinka nopeasti kengät kuluvat.

4. Kulunut ulkopohja

Katso kenkäsi pohjaa; jos pohja on erittäin kulunut tietyllä alueella, on todennäköisesti aika vaihtaa ne.

Aseta kenkä tasaiselle pinnalle silmien korkeudelle. Useimpien kenkien tulisi istua tasaisesti ilman kaatumista tai keinumista. Jos pohjan nypyt (kumiosiot) ovat enemmän kuluneet, kenkä voi kaatua tai keinua, tai jopa istua vinossa.

"Normaalia" kulumista tapahtuu kantapään ulkopuolella ja tasaisesti varpaiden päällä. Jos huomaat liiallista kulumista muilla alueilla, se voi olla merkki siitä, että kenkä on kulunut tai tarvitset erilaisen tyyppiset kengät biomekaanisiin tarpeisiisi.

5. Kaikki alkaa sattua

Olisi hienoa, jos sinun ei koskaan tarvitsisi ostaa uusia kenkiä. Mutta mitä pidemmälle kengän elinkaari etenee, sitä vähemmän tukea ja vaimennusta sillä on, mikä aiheuttaa lisärasitusta ja väsymystä jaloille, sääriin, polviin ja lonkkiin.

Tutustu artikkeliin pronointiin, ylipronointiin ja alipronointiin ja niihin liittyviin kipuihin.

Tuntuuko lenkkitossut litteiltä tai oletko huomannut pieniä ärsytyksiä polvissa tai jaloissa? Jos koet kipua ja koetut kivut vaikuttavat vanhoja kenkiäsi käyttäessäsi, vaihtaminen uuteen, raikkaaseen pariin voi tuoda kaivattua helpotusta keholle.

Jos uskot kenkien aiheuttaneen vääriä rasituksia ja kulumia eri kehon osissa, on tarpeen tarkastella ehkäiseviä toimenpiteitä vahingon pahentumisen estämiseksi. Tutustu artikkeliin vahingon ennaltaehkäisyharjoituksesta.

Vinkkejä laadun säilymiseen

• Pidä ne kuivina. Sateen tai intensiivisen hikoilun jälkeen täytä ne sanomalehdillä tai vastaavilla papereilla ja anna niiden kuivua. Pese pinta vain kevyesti likaisesta urheilu- tai lenkkitossusta, äläkä koskaan laita niitä pesukoneeseen. Jos olet epävarma siitä, miten puhdistat kengät, käy katsomassa artikkeli!

Sen sijaan monikäyttöiset kengät voit pestä pesukoneessa. Poista nauhat ja pohjallinen ja aseta pesukone 30 asteeseen ja matalalle kierrokselle. Valkoiset kengät on suunniteltu pysymään valkoisina pidempään.

• Vaihtele kenkiäsi. Voit saada enemmän ajomatkaa jokaiselta kenkäparilta, jos et käytä niitä peräkkäisinä päivinä. Pezaahtava välipohja voi kestää jopa 24 tuntia täydelliseen palautumiseen. Lisäksi on havaittu, että vaihtamalla käyttöä kahden eri kenkäparin välillä vähennetään merkittävästi vammojen esiintymistiheyttä, koska keho tekee pieniä sopeutuksia kuhunkin.

• Pidä ne viileinä. Ellei kyseessä ole eläkkeelle siirretty pariskunta tennareita, jotka on varattu spontaanille käytölle, jossa pidät treenivaatteita ja kenkiä autossa, yritä olla säilyttämättä kenkiäsi autossa, jossa lämpötila voi nousta tai laskea äärimmäisen korkeaksi tai matalaksi.

Jos käytät kenkiä säännöllisesti, suosittelemme säilyttämään ne paikassa, jossa niillä on hyvä ilmankierto ja jossa ne altistuvat mahdollisimman vähän pölylle, joka voi laskeutua herkille pinnoille.