Näin vältät penikkatautia juostessa
Sääriluupohjetulehdus voi olla ongelma monille juoksijoille, mutta onneksi on olemassa tapoja ja tuotteita, jotka voivat auttaa ehkäisemään tätä kivuliasta tilaa. Tässä artikkelissa jaamme vinkkejä siihen, miten voit välttää sääriluupohjetulehdusta ja mitkä tuotteet Essential Long Sleeve -mallistostamme voivat auttaa sinua matkallasi.
1. Käytä oikeita kenkiä
Kenien valinta on ratkaisevaa sääriluupohjetulehduksen välttämiseksi. Käytä kenkiä, jotka tarjoavat hyvän tuen ja iskunvaimennuksen. Blue 90S Trainers on hyvä valinta niille, jotka etsivät tukea ja mukavuutta pitkillä lenkeillä.
2. Lämmittele ja venyttele
On tärkeää lämmitellä ja venytellä ennen ja jälkeen juoksun vammojen, kuten sääriluupohjetulehduksen, ehkäisemiseksi. Suosittelemme käyttämään Essential Long Sleeve -vainettamme pysyäksesi lämpimänä lämmittelyn aikana.
3. Käytä kompressiovaatteita
Kompressiovaatteet voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään sääriluupohjetulehduksen riskiä. Black Techna Leggings tarjoavat tarvittavan tuen lihaksillesi juoksun ja harjoittelun aikana.
4. Katso video saadaksesi lisää vinkkejä
Katso tämä video saadaksesi lisää vinkkejä sääriluupohjetulehduksen välttämiseen ja juoksutekniikkasi parantamiseen.
5. Mukauta harjoitusohjelmaasi
On tärkeää lisätä harjoittelun intensiteettiä asteittain. Äkilliset muutokset voivat johtaa vammoihin. Yhdistä juoksuharjoittelusi lihaskuntoharjoituksiin, joissa voit käyttää tuotteita, kuten Black Softy Jacket, joka tarjoaa liikkumavapautta ja mukavuutta harjoittelun aikana.
