Kuinka toteuttaa uudenvuodenlupauksesi
Uuden vuoden lupauksien tekeminen kuuluu jokaiseen uuteen vuoteen, ja useimmat tuntevat sanonnan "uusi vuosi, uudet mahdollisuudet". Uusi vuosi voi ehdottomasti tarjota uusia mahdollisuuksia uusien tapojen luomiseen, vanhan tavan lopettamiseen tai uuden oppimiseen. Samalla melkein kaikki tietävät tunteen, kun asettaa itselleen useita tavoitteita uudelle vuodelle, mutta ei pysty seuraamaan niitä. Uuden vuoden lupaukset voivat itsessään olla sekä motivoivia että toimivia uusien tapojen luomisessa, mutta edellytyksenä on, että niitä noudatetaan. Syitä tavoitteiden saavuttamatta jäämiseen voi olla monia, ja tässä voit lukea erilaisista sudenkuopista, joita kannattaa välttää, sekä vinkkejä siihen, miten voit saavuttaa uuden vuoden lupauksesi!
Lue lisää siitä, miten aloittaa harjoittelu.
Kolme asiaa, joita kannattaa välttää tehdessäsi uuden vuoden lupauksia
1. Aseta itsellesi liikaa tavoitteita
Tämä on klassinen sudenkuoppa, sillä uutta vuotta pidetään mahdollisuutena saada aikaan kaikki ne asiat, joita ei edellisen vuoden aikana ehtinyt tehdä. Mutta kun tavoitteita on liikaa, ne usein hämärtyvät ja on vaikeaa toteuttaa niitä käytännössä. Siksi kannattaa valita yksi tai kaksi tavoitetta, joihin haluaa keskittyä.
2. Tee tavoitteet asioista, joita et oikeasti halua
Toinen yleinen sudenkuoppa on asettaa tavoitteita, jotka eivät vastaa mieltymyksiäsi, sitä kuka olet tai mitä pidät miellyttävänä. Vaikka uusi vuosi tarjoaakin uusia mahdollisuuksia, et herää yhtäkkiä uudeksi ihmiseksi vuoden vaihtuessa. Siksi on hyvin tärkeää tehdä tavoitteita, jotka perustuvat siihen, mihin todella uskot ja mitä haluat toteuttaa. Esimerkkinä, jos haluat syödä vähemmän lihaa, mutta pidät oikeasti lihansyönnistä, oli vaikeaa toteuttaa uuden vuoden lupausta ryhtyä kasvissyöjäksi. Selkeämpi ja helpompi tavoite voi olla syödä lihaton ateria yhdestä kahteen päivänä viikossa.
3. Älä integroi tavoitteita arkeen
Tämä on ehkä tärkein sudenkuoppa, jota tulee välttää. On äärimmäisen tärkeää jakaa uuden vuoden lupaukset pieniksi, päivittäisissä tilanteissa saavutettaviksi tavoitteiksi. Näin voit seurata edistymistäsi ja säätää tavoitteita, jos ne ovat liian suuria tai vaikeita.
Vinkkejä uuden vuoden lupausten saavuttamiseen
- Laadi suunnitelma
- Jaa uuden vuoden lupaukset pienempiin osatavoitteisiin, jotta ne voivat tulla osaksi arkeasi ja uudeksi tavaksi.
- Ota mukaan ystävä tai kumppani, jotta voitte motivoida toisianne!
- Älä anna takapakkien lannistaa itseäsi. Opi virheestä ja jatka eteenpäin.
Suunnitelmaa laatiessa voi olla hyödyllistä käyttää joitakin oppaita, erityisesti harjoittelun osalta. Hyvä vinkki on tutustua aloittelijan joogaan tai yleiseen harjoitteluoppaan aloittelijoille. Jos sinulla on valmiiksi laadittu opas, voi harjoitussuunnitelman tekeminen olla helpompaa.
Tutustu erittäin hyödyllisiin oppaisiimme ja artikkeleihimme harjoittelusta, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun täältä!
Tärkeintä on muistaa, että uuden tavan omaksuminen tai muuttaminen vie aikaa. Kuinka kauan se kestää, on kiistanalainen kysymys. Se voi kestää yhdestä kolmeen kuukauteen. Siksi tärkein vinkki on jatkaa eteenpäin, vaikka motivaatio välillä hiipuisi, ja työskennellä osatavoitteiden kanssa samalla, kun pidät mielessä ison tavoitteen tai uuden vuoden lupauksen motivaatiotekijänä.
Mitkä ovat yleisimmät uuden vuoden lupaukset?
- Harjoitella enemmän
- Syödä terveellisemmin
- Harrastaa uusi harrastus
- Viettää enemmän aikaa ystävien kanssa
- Etsiä uusi työpaikka
Jos haluat aloittaa harjoittelun tai harjoitella enemmän, motivaatioon voi auttaa uuden urheiluvaatetuksen ostaminen! Treenaaminen on paljon hauskempaa, kun tunnet olosi freesiksi ja mukavaksi. Tutustu laajaan naisten urheiluvaatevalikoimaamme täältä!
Esimerkiksi meillä on tämä raikas naisten harjoittelutoppi, Perform Tank Top, jonka löydät täältä. Onko parempaa tapaa aloittaa uusi vuosi kuin ilmestyä kuntosalille juuri tämän topin kanssa? Jokin, joka voi olla "make it or break it" -tekijä motivaatiosi kannalta päästä salille, on nimittäin treenivaatteesi, ja siksi on aina hauskaa omistaa värikkäitä ja kauniita toppeja. Perform Tank Topissa on myös sisäänrakennettu urheiluliivit, joten käytännöllisempää harjoittelutoppia saa hakea pitkään. Lisäksi se hengittää erittäin hyvin ja tuntuu mukavalta päällä, ja sitä voi käyttää monenlaiseen harjoitteluun. Tämä toppi on joustava ja mukava ja ehdoton hankinta treenatessa vuonna 2022!
Saavuta tavoitteesi ensi vuonna
Uuden vuoden lupausten saavuttaminen voi olla hyvin vaikeaa ja vaativaa, erityisesti kun kaikki tavoitteet liittyvät tiukkoihin harjoituksiin, jotka aiot aloittaa. On helppo saada huono omatunto, jos et tee kaikkea, mitä olet luvannut uudenvuodenlupauksissasi. Jos huomaat, että motivaatio hiipuu suurempien uuden vuoden lupausten saavuttamisessa, on viisasta asettaa itselleen hieman pienempiä, helpommin saavutettavia tavoitteita.