Kuinka toteuttaa uudenvuodenlupauksesi
Uuden vuoden lupaukset kuuluvat jokaisen uuden vuoden juhlintaan, ja useimmat tuntevat sanonnan "uusi vuosi, uudet mahdollisuudet". Uusi vuosi voi todellakin tarjota uusia mahdollisuuksia luoda uusia tapoja, lopettaa huono tapa tai oppia jotain uutta. Samalla melkein kaikki tunnistavat tunteen, kun asettaa itselleen joukon tavoitteita uudelle vuodelle, mutta ei onnistu seuraamaan niitä. Uuden vuoden lupaukset voivat olla sekä motivoivia että toimia hyvin uusien tapojen luomisessa, mutta edellytys on, että niitä noudatetaan. Syitä tavoitteiden saavuttamatta jäämiseen voi olla monia, ja tässä voit lukea erilaisista sudenkuopista, joita kannattaa välttää, sekä vinkkejä siihen, miten voit saavuttaa uuden vuoden lupauksesi!
Lue lisää siitä, kuinka aloittaa treenaaminen.
Kolme asiaa, joita välttää uuden vuoden lupauksia tehdessä
1. Aseta itsellesi liikaa tavoitteita
Tämä on klassinen sudenkuoppa, sillä uusi vuosi nähdään mahdollisuutena saada aikaan kaikki ne asiat, joita ei edellisenä vuonna tullut tehtyä. Liian monien tavoitteiden asettaminen tekee niistä usein epämääräisiä ja vaikeasti toteutettavia käytännössä. Siksi kannattaa valita yksi tai kaksi tavoitetta, joihin haluaa keskittyä.
2. Tee tavoitteita, jotka eivät oikeasti kiinnosta sinua
Toinen yleinen sudenkuoppa on asettaa tavoitteita, jotka eivät ole linjassa sen kanssa, mistä pidät, kuka olet ja missä viihdyt. Vaikka uusi vuosi tarjoaa mahdollisuuksia, ei herää uuteen päivään täysin uutena ihmisenä juuri vuoden vaihtuessa. Siksi on erittäin tärkeää tehdä tavoitteita, joihin oikeasti uskoo ja joita haluaa toteuttaa. Esimerkiksi jos haluat syödä vähemmän lihaa, mutta todella pidät lihasta, on vaikeaa toteuttaa lupaus ryhtyä kasvissyöjäksi. Helpompi ja selkeämpi tavoite voisi olla esimerkiksi syödä lihaton ateria kerran tai kahdesti viikossa.
3. Älä integroi tavoitteita arkeesi
Tämä on ehkä tärkein sudenkuoppa välttää. On todella tärkeää pilkkoa uuden vuoden lupaukset pienemmiksi tavoitteiksi, jotka voi saavuttaa arjessa. Näin voit seurata etenemistäsi ja säätää tavoitteita, jos olet asettanut itsellesi liian suuria tai vaikeita tavoitteita.
Vinkkejä uuden vuoden lupausten saavuttamiseen
- Laadi suunnitelma
- Jaa uuden vuoden lupaukset pienempiin osatavoitteisiin, jotta niistä voi tulla osa arkeasi ja uusia tapojasi.
- Ota mukaan ystävä tai kumppani, niin voitte motivoida toisianne!
- Älä anna takapakin lamauttaa sinua kokonaan. Opi virheistäsi ja jatka eteenpäin.
Suunnitelmaa tehdessä voi olla hyödyllistä käyttää ohjeita, erityisesti treenaamisen suhteen. Hyvä vinkki on tutustua aloittelijan joogavinkkeihin tai yleiseen aloittelijoille tarkoitettuun treeniohjeeseen. Jos sinulla on jokin valmiiksi laadittu polku, voi treenisuunnitelman laatiminen olla helpompaa.
Tutustu hyödyllisiin oppaisiimme ja blogikirjoituksiimme treenistä, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun tästä!
Tärkeintä muistaa on, että uuden tavan oppiminen tai muutoksen tekeminen vie aikaa. Kuinka kauan se tarkalleen ottaen kestää, on paljon keskustelua herättävä kysymys. Saattaa kestää yhdestä kolmeen kuukautta. Tästä syystä tärkein neuvo on jatkaa, vaikka motivaatio hetkellisesti hiipuisi, ja työskennellä pienempien osatavoitteiden kanssa, samalla kun pitää suurempaa tavoitetta tai uuden vuoden lupausta motivaation lähteenä.
Mitkä ovat yleisimmät uuden vuoden lupaukset?
- Liikkua enemmän
- Syödä terveellisemmin
- Hankkia uusi harrastus
- Viettää enemmän aikaa ystävien kanssa
- Hankkia uusi työpaikka
Jos haluat aloittaa treenaamisen tai liikkua enemmän, hyvä vinkki motivaation ylläpitämiseksi on ostaa uudet treenivaatteet! Treenaamaan on paljon hauskempaa mennä, kun tuntee olonsa raikkaaksi ja mukavaksi. Tutustu valikoimaamme naisten treenivaatteita täältä!
Esimerkiksi meillä on tämä raikas naisten treenitoppi, Perform Tank Top. Onko parempaa tapaa aloittaa uusi vuosi kuin saapua kuntosalille tämän topin kanssa? Se, mikä voi olla ratkaisevaa kuntosalille lähtemisen motivaatiollesi, on treenivaatteesi, ja on aina hauskaa omistaa värikkäitä toppeja, jotka ovat kauniita päällä. Perform Tank Topissa on myös sisäänrakennettu urheiluliivit, joten käytännöllisempää treenitoppia on vaikea löytää. Lisäksi se hengittää hyvin ja tuntuu todella mukavalta päällä, ja sitä voi käyttää monenlaiseen treeniin. Tämä toppi on joustava ja mukava, ja se on ehdoton hankinta treenistudioon vuonna 2022!
Saavuta tavoitteesi ensi vuonna
Uuden vuoden lupausten saavuttaminen voi olla erittäin vaikeaa ja vaativaa, erityisesti kun kaikki tavoitteet liittyvät tiukkoihin treenirutiineihin, jotka haluat aloittaa. On helppo tuntea syyllisyyttä, jos ei tee kaikkea sitä, mitä lupaa uuden vuoden lupausten yhteydessä. Jos huomaat, että sinulla on motivaatiovaikeuksia suurempien uuden vuoden lupausten toteuttamisessa, on viisasta asettaa itselleen hieman pienempiä, helpommin saavutettavia tavoitteita.